Ultimat velvære: Sosial Tai Chi & Qi Gong Treningsferie i paradisisk omgivelser!
Vi trener ute i vakre omgivelser i herlig sommertemperatur, du får kulinariske opplevelser, smake på cypriotisk mat, blir kjent med kjekke mennesker, har gode samtaler, felles måltider, blir inspirert og motivert. I løpet av uken kjenner du at du har trent på en god måte, du føler deg kanskje roligere samtidig som du kjenner at du har mer energi, balansen din har nok også blitt bedre etter treningsøktene. Du har fått solt deg, badet, stiftet nye gode vennskap.
Kanskje har du vært innom treningstudioet, meditert på stranden, tatt et morgenbad, hatt en kopp kaffe på balkongen, slappet av, prøvd SPA avdelingen på hotellet som virkelig er å anbefale, og fått litt egen pleie.
Både kvinner og menn er hjertelig velkommen på denne turen. Alle kan bli med og du trenger ingen forkunnskap for å bli med. Hele 8 av 10 reiser alene på turene, vi blir en god sammensveiset gjeng hvor latteren ligger løst og vi har det hyggelig sammen på tur.
På turen til Kypros blir det Tai Chi og Qi Gong økter, enkle pusteteknikker, akupressur/massasje punkter med nydelige essensielle oljer, fokus på trening av base muskulatur som rygg, setet og mage. Dette er øvelser og trening som alle kan mestre!
Her er litt om treningsformene -
Tai Chi & Qi Gong er myke rolige kampkunster som gjenoppretter balanse mellom kropp og sinn. Treningsformene er på vei inn for fullt her i landet!
Det finnes mye forskning om Tai Chi og Qi Gong og en rekke helsefordeler som,
bedre balanse, sterkere beinstruktur, gjør bindevev og muskler mer fleksible, balanserer hormoner/hormonregulerende, man får sterkere kropp, forbedrer søvn, forbedrer forbindelsen mellom hode og kropp, fettforbrennende, bedre kroppsholdning, reduserer smerter og stivhet ved fibromyalgi, pust blir bedre, får ned kortisol - stressnivået i kroppen, immunforsvaret og kjernemuskulaturen styrkes og livsenergien gjenoppbygges, Tai Chi og Qi Gong er vitaliserende og foryngende. De gir indre ro og mer energi.
Tai Chi & Qi Gong Treningsferie til Acapulco Resort og Spa på historiske KyprosKursholder:
Sertifisert Tai Chi & Qi Gong Instruktør, Gitte Runa Olsen.
Gitte Runa er profesjonell massasje terapeut siden 1995, jobbet som Massasjeterapeut hos Oljedirektoratet, Equinor, Toppidrettsenteret, i det medisinske teamet og massør for Viking Fotballklubbs A-lag, en del av Olympiatoppen Sørvest.
Gitte er en anerekjent massør og blir ofte innleid for oppdrag til VIP clients og har hatt flere verdens kjente navn på massasjebenken sin.
Gitter har HEAL og Wellness Retreat til spennende plasser i utlandet, hun er freelance instruktør, lunch & learn, pusteteknikker, stretching og Tai Chi for kontor relaterte plager, stressmestring, innehaver av HEAL healthy body, happy mind & Tai Chi Stavanger.
På retreatene gir hun deg tips innen helseteknikker for stressmestring, med enkle pusteteknikker som du kan bruke i hverdagen, akupressurpunkter for å løse muskelspenninger selv, stretching for nakke, skuldre og rygg, og et østlig kryddderdryss innom chakraer, og andre spennende elementer for å fremme god helse.
Gitte har holdt Tai Chi & Qi Gong retreats i utlandet siden 2021.
Uttalelse fra fornøyd kursdeltaker:
Gitte Runa Olsen er en talentfull, kunnskapsrik og inspirerende instruktør. Begynte nylig på et av hennes Tai Chi kurs og har også deltatt på en treningsreise med henne som instruktør. Noe som for øvrig var utrolig vellykket og lærerikt- kan virkelig anbefales på det varmeste. Tai Chi er for øvrig en treningsform som var helt ny for meg, men den tok meg med storm! Kanskje særlig fordi Gitte er en tålmodig og dyktig læremester som får frem det beste i deg. Anbefaler alle som vil trene noe spennende, helsefremmede og styrkende for både kropp og sinn å ta et kurs hos Gitte !
- Ellen Espedal
Program for Sosial Tai Chi & Qi Gong Treningsferie i paradisisk omgivelser!
Lørdag 26.Oktober - Lørdag 2.November
Lørdagen 26.Okt
Vi ankommer hotellet ca 22, og samles til raskt info møte i resepsjonen.
Søndag 27.Okt
Vi møtes i resepsjonen med treningsklær på kl 9.00 for felles samling med god frokost.
Kl 10.00 - 11.30 Introduksjon Tai Chi og Qi Gong, opptrening av basemuskulatur, pusteteknikker og akupressur punkter for å frigjøre muskelspenninger. Chakra farge, avslutnings rituale.
Ettermiddags trening kl 17.00 - 18.00 - Tai Chi og Qi Gong øvelser, akupressurpunkter
Felles middag kl 19.15, samling kl 20.50 ved Te & kaffe salongen på hovedhotellet
Mandag 28.Okt
Kl 10.00 - 11.30 Morgenøkt Tai Chi og Qi Gong enkle øvelser i et program som du lærer denne uken. Pusteteknikker og enkel lære om chakraer og de 5 elementene.
Kl 17.00 - 18.00 Ettermiddags økt rolig Qi Gong, rolige pusteteknikker
Felles middag kl 19.15
Tirsdag 29.Okt
Vi starter tidligere da all treningen blir før lunch i dag.
Morgentrening kl 9.30 - 12.00, det vil bli korte pauser, og en liten kaffe/te pause. I dag fokuserer vi på å få bygget opp energien, og å finne blokkeringer som vi skal få løst ila uken.
De som ønsker kan bli med inn til sjarmerende Kyrinea sentrum etter at vi har spist lunch på hotellet. Vi møtes i resepsjonen kl 15.30, og drar til sentrum kl 15.45 og tilbake igjen til hotellet ca kl 19.00. I den lille byen Kyrinea kan du ta en liten shopping runde, rusle i gatene, det flere koselige restauranter til å ta seg noe kaldt å drikke, eller en liten matbit.
Felles middag på hotellet kl 19.30.
Kl 21.00 møtes alle i den andre delen av hotellet rett over Casinoet, og deles opp i små lag og vi koser oss med en liten Quiz.
Onsdag 30.Okt
Kl 10.00 - 11.30 Morgenøkt, trene basemuskulatur Tai Chi og Qi Gong, chakra og pust.
Kl 17.00 - 18.00 Ettermiddags økt jobbe med energien i Qi Gong og Tai Chi programmet.
Felles middag kl 19.30.
Torsdag 31.Okt
Kl 8.30 - 10.00 - Vi starter morgenøkten tidlig i dag da det blir en kjekk og kulinarisk dags utflukt
Det er frivillig å være med og kostnaden må dekkes selv (ligger på rundt 500 ish) , men vi ser at alle har meldt seg på og deltatt på turene tidligere. Jeg kommer nærmere tilbake om utflukten og program for denne dagen.
Felles middag kl 19.15
Fredag 1.Okt
Kl 9.30 - 12.00 - All treningen foregår før lunch i dag. Gjennomgang av øvelsene du har lært denne uken i Qi Gong og Tai Chi. Chakra farge, pusteteknikk.
Felles middag kl 19.15, i morgen er hjemreise. Kl 20.45 Vi møtes ved Te & kaffe salongen på hovedhotellet.
Lørdag 2.Okt
Spise god frokost, hjemreise i dag.
Kl 10.00 - 11.00 - Gjennomgang av Qi Gong og Tai Chi øvelsene du har lært denne uken.
Aslutnings rituale - takknemlig for en fin uke med kjekke opplevelser, ny spennende lærdom, sterkere i kroppen, roligere i sinnet, og påfyll av D-Vitaminer til høsten i Norge.
Du vil få tilsendt spesifisert opplegg for dagene og turen ved påmelding.
Gleder meg til å instruere deg og å reise på tur i sammen!
Evolve & Stay healthy
Gitte
Om du/dere ønsker å ta med dere en stor gruppe, send forespørsel til HEAL Norway om Teambuilding, Vennetur, Firmatur, minimum deltakere 10 maximum 30